Fett und Testosteron

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Nach dem Anti-Fett-Hype der achziger und neunziger Jahre setzt sich seit einigen Jahren mehr und mehr die Erkenntnis durch, dass Fett keineswegs automatisch ungesund ist. Für die Testosteronproduktion ist die Zufuhr von Fett zwingend erforderlich. Dabei kommt es aber auf die Art und Qualität des Fettes an. Betrachten wir daher … weiter lesen

Testosterontest Blut- oder Speicheltest ?

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Nachdem ich einige Bluttests zur Ermittlung des freien Testosterons durchgeführt hatte, bin ich vor einiger Zeit zum Fan des Speicheltests geworden, und das aus gutem Grund. Zur Erinnerung: das zur freien Verfügung und zum Andocken an die Androgenrezeptoren vorhandene freie Testosteron macht nur einen kleinen Bruchteil, nämlich 2-3 % des … weiter lesen

Ketose – der schnelle Weg

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Der Zustand der Ketose, erreicht durch die sg. ketogene Ernährung, ist meiner Meinung  nach der schnellste Weg, überflüssiges Körperfett loszuwerden. Siehe zu Ketose auch hier, hier, hier und hier… Im Prinzip geht es bei der ketogenen Ernährung darum, durch Verzicht auf Kohlehydrate die Leber zur Produktion von Ketonkörpern zu animieren. … weiter lesen

Muskelaufbau für Hardgainer – pre- , intra- und post Training

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Ich möchte an dieser Stelle ein Ernährungsprogramm zum Muskelaufbau vorstellen, daß bei mir sehr gute Ergebnisse gebracht hat. Grob gesagt, kann man in Bezug auf Muskeltraining zwischen 4 Perioden unterscheiden: Trainingsperiode anaboles Fenster nach dem Training Wachstumsperiode Regenerationsphase   Die Trainingsperiode ist der Zeitraum, in dem wir unser Krafttraining durchführen. … weiter lesen

Flavochino als Antioxidans

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Kürzlich bin ich durch Zufall auf Flavochino gestoßen, einen Kakao, der damit wirbt, besonders schonend produziert zu sein, schonend insbesondere für die extrem wertvollen Kakaopolyphenole, das sind die Pflanzenstoffe, die den Kakao in meine persönlichen Top 5 der gesunden Substanzen bringen, die ich jeden Tag zu konsumieren versuche. Ich will hier … weiter lesen