L- Carnitin im Kraftsport
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L-Carnitin ist eine Aminosäure, die wie für den Kraftsport geschaffen scheint. Siehe auch mein Blog über „L-Carnitin und Abnehmen“. Werfen wir doch mal einen Blick auf die Vorzüge: Durch Krafttraining werden Muskeln nicht auf-, sondern abgebaut. Man kann bestenfalls den Abbau während des Trainings minimieren, soweit es geht. Von dieser … weiter lesen

L-Carnitin im Ausdauersport

L-Carnitin ist nicht nur für Abnehmwillige interessant (siehe hier), sondern hat auch für Ausdauersportler einige Vorzüge. L-Carnitin erhöht die Anzahl der „Fett-Taxis“ im Blut, dadurch werden Fette schneller zu den Mitochondrien transportiert, der Körper kann mehr Fett zur Energieerzeugung nutzen. Fett hat jeder mehr als genug, die Glykogen-(Kohlehydrat) Speicher in … weiter lesen

L- Carnitin, das Eiweiß zum Abnehmen
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Was ist L-Carnitin ? L- Carnitin ist ein Eiweiß, daß der Körper selber aus den Aminosäuren Lysin und Methionin herstellen kann. Funktionen hat es viele, die teilweise noch nicht vollständig erforsch sind; bekannt geworden ist L-Carnitin als „Taxi“ für Fette aus dem Fettgewebe in die Brennöfen der Zelle, den Mitochondrien. … weiter lesen

Wie gesund sind Fruchtsäfte ?

Frisch gepresste Fruchtsäfte aus dem Entsafter oder als  Smoothie haben den Ruf, sehr gesund zu sein. Immerhin handelt es sich ja um „trinkbares Obst“, oder ? Nehmen wir doch Fruchtsäfte mal etwas genauer unter die Lupe….. Der Einfachheit halber betrachten wir hier nur frische Fruchtsäfte oder Smoothies mit 100 % … weiter lesen

Der Kalorien Fehler

Gerade versuche ich mich in einem Thermalspaßbad zu entspannen und zähle spaßeshalber mal die Mitbesucher über 40, die nicht übergewichtig sind. Es sind nicht viele….. Woran liegt das ? Man muss doch nur weniger Kalorien aufnehmen als man verbraucht, oder ? Ist doch eigentlich ganz einfach ! Seltsam nur, daß unsere … weiter lesen

Testosteron steigerndes Früstück

Eine günstigste Methode, sein Testosteron zu steigern ist mit Sicherheit, seine Ernährung zu optimieren. Es ist nicht schwer, und teuer ist es auch nicht. Der Tag fängt bei den meisten mit dem Frühstück an. Hier noch mal zur Erinnerung mein Lieblingsomelette . Die Basis für ein Testosteronsteigerndes Frühstück sind Eier. Eier … weiter lesen

Alkohol und Muskelaufbau

Jaja, ich geb’s zu : auch ich liebe ein Glas Wein mit Freunden auf der Terrasse oder im Restaurant. Ein Kneipenbesuch nur mit Wasser ? Unvorstellbar. Trotzdem sollte man nicht ganz die Augen  verschließen, welche Folgen auch relativ geringer Alkoholkonsum hat. Betrachten wir doch nur einmal den Einfluss vom Zellgift … weiter lesen

Sodbrennen
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Sodbrennen heißt auf Englisch „Heartburn“, und damit ist auch gleich eines der Symptome genannt, nämlich ein brennender Schmerz hinter dem Brustbein, der dem Schmerz eines Herzinfarktes oder eines Angina-Pectoris-Anfalls (der Vorstufe) durchaus ähnlich sein kann. Andere Symptome sind aufstoßen von Säure oder ein Druckgefühl im Bauchraum. Was ist Sodbrennen? Die … weiter lesen

Testosteron und Cortisol

stress cortisol

Cortisol ist ein weiteres schönes Beispiel, wie eigentlich sehr nützliche Hormone durch unseren modernen Lebensstil in schädliche Hormone verwandelt werden. Cortisol ist eigentlich ein nützliches und wichtiges Hormon mit vielfältigen Aufgaben im Körper. So wird z.B. der Schlaf-Wach-Rhythmus nicht nur vom Einschlafhormon Melatonin, sondern auch vom Aufwachhormon Cortisol geregelt. Zwischen 6 … weiter lesen

Homo Sapiens 2.0

Der Mensch ist schon ein seltsames Wesen. Anstatt sich auf seinen Verstand und seine Intuition zu verlassen, lässt er sich lieber von übergewichtigen Experten erklären, wie er rank und schlank wird ; dann wundert er sich noch, daß es nicht funktioniert…. Konkret am Beispiel Insulin: Grob vereinfacht reguliert dieses Hormon (teilweise … weiter lesen

Knoblauch und Zwiebeln gegen Krebs

knoblauch krebs

Bis vor ca. 100 Jahren waren Lebensmittel nicht nur zur Energieaufnahme und als Genussmittel verbreitet, sondern dienten oft auch gleichzeitig gesundheitlichen Zwecken. Ein gutes Beispiel hierfür sind Lauchgewächse wie Knoblauch und Zwiebeln. Diese Gemüse haben hervorragende Eigenschaften, die leider in unser westlichen Esskultur komplett ignoriert werden. In diesem Artikel betrachten … weiter lesen

Kalte Dusche, kaltes Bad – die Vorteile

kaltes bad

Über die grandiosen Vorteile von braunem Fett habe ich schon hier berichtet. Um dieses braune Fett zu aktivieren braucht man leider Kälte. Ganz ehrlich, ich gehe auch gerne in die Sauna, gerade nach dem Sport. Aber während ich meist etwas „matschig“ aus der Sauna komme, bin ich nach einem 10-minütigem kalten Bad … weiter lesen

Braunes Fett – der Fatburner im Nacken

Weißes Fett kennt jeder : unter dem Kinn oder in der Bauchgegend versaut es einem den Blick in den Spiegel. Seit langem ist auch „braunes Fett“  insbesondere bei Kleinkindern bekannt, niemand interessierte sich bisher dafür. Was ist braunes Fett? Braunes Fett ist zwar Fettgewebe, ist aber völlig anders aufgebaut als … weiter lesen

Xylit – ein genialer Zucker(ersatz)!

xylit zucker

Daß Zucker dick und krank macht, spricht sich immer mehr herum. Umso schlimmer, daß die Industrie immer noch auf (billigen) Haushalts- zucker setzt, der oft aus Zuckerrüben stammt. Deutschland ist immerhin Nr. 9 unter den Zucker produzierenden Nationen und irgendwie muss das Zeug ja an den Mann gebracht werden. Die Folgen : … weiter lesen

Die Optimale Post Workout Ernährung

reife banane glukose

Wenn ich mich im Fitnessstudio so umhöre, nehmen die meisten vor dem Training Kohlehydrate zu sich, um während des Trainings Energie zu haben, und hinterher gibt es dann einen Eiweißshake. Viele drücken dann noch während des Trainings den einen oder anderen Riegel rein, meist mit viel Zucker. Es kann ja jeder … weiter lesen

Erschreckende Krebs Prognose

Vor kurzem schreckte eine Studie der WHO, der Gesundheitsorganisation der UNO die Öffentlichkeit auf, sogar die Bildzeitung berichtete auf der ersten Seite in großen Lettern: es ging um die erwartende Entwicklung  der Krebszahlen in den nächsten Jahrzehnten. Prognostiziert wurde unter anderem ein Anstieg der Krebserkrankungen bis 2050 um 70 % ! Ein Teil dieses … weiter lesen

Chondroitin und Gelenknorpel
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gelenk chondroitin

Chondroitin ist wie Glucosamin ein wichtiger Stoff für den Knorpel. Aus diesem Grund werden diese beiden Substanzen oft zusammen eingenommen und sind auch oft in Kombipräparaten erhältlich. Chondroitin gibt dem Knorpel Festigkeit und unterstützt ihn bei der Wassereinlagerung. So wird die Gelenkbeweglichkeit verbessert und der Abbau von Knorpelsubstanz verlangsamt. Eine … weiter lesen

Arthrose und Entzündung

omega 3

Nicht nur die böse, entzündliche Schwester der „Verschleissarthrose“, die Arthritis, ist mit Entzündungen verbunden, auch bei einem verschlissenen Knorpel kommt es meist zu Entzündungen, die den Abbau meist noch beschleunigen. Daher macht es Sinn,  seine Entzündung im Körper zu reduzieren. Gewebshormone Chronische, unterschwellige Entzündung im Körper ist nichts anderes als ein … weiter lesen

Pine Pollen und Testosteron – Erfahrung

Die meisten Pflanzen, enthalten, wenn sie hormonähnliche Stoffe enthalten, leider Phytoöstrogene. Diese sind zwar oft prinzipiell gesund, wie Soja docken beim Mann aber an den Östrogen- rezeptoren der Zelle an und wirken so wie ein weibliches Geschlechtshormon. Brauchen wir das als Mann ? Ich denke, eher nicht. Ich für meinen Teil … weiter lesen

Gelenkschmerz – die Volkskrankheit

gelenk schmerz

Gelenkbeschwerden sind eine Volkskrankheit in so gut wie allen Industrienationen. Allein unter abnutzungsbedingten Gelenkschmerzen leiden in Deutschland ca. 20 Mio, das ist jeder Vierte. Betroffen sind oft Wirbelsäule, Hüfte und Knie. Alle Gelenkknorpel sind lebendiges, stoffwechselaktives Gewebe, das zu ca. 70 % aus Wasser besteht. Der Knorpel hat eine Gelenkschmiere, die … weiter lesen