Champignons und Östrogen

Seinen Testosteronlevel zu steigern ist keine einfache Sache. Zum einen muss die Produktion angekurbelt werden; zum anderen muss das produzierte Testosteron vor Inaktivierung durch ein Trägerprotein namens SHBG  geschützt werden und ausserdem vor der Umwandlung in das weibliche Geschlechtshormon Östrogen.   Diese Umwandlung geschieht in einem Prozess namens Aromatisierung durch … weiter lesen

Intermittend Fasting Vorteile

An dieser Stelle möchte ich noch einmal die Vorteile des intermittend fastings anpreisen. Intermittended fasting könnte man mit periodisiertem Fasten übersetzen. Im Gegensatz zu längeren Fastenperioden wird beim intermittend fasting nur kurz gefastet, dafür aber häufig, d.h. mehrfach pro Woche oder sogar täglich. Die Fastenlänge variiert, ich habe bisher sehr gute … weiter lesen

Omega 3 und Regeneration

Viele glauben, daß Training Muskeln wachsen lässt (beim Krafttraining) oder die Kondition verbessert (beim Ausdauertraining). Das ist so nicht richtig. Richtig ist, daß die Zeit der Regeneration nach einer (hoffentlich harten) Trainingseinheit die gewünschte Leistungssteigerung bringt. Durch (harte) Trainingsreize werden die Muskeln so stark beansprucht, daß Mikrotraumata entstehen. Man kann sich … weiter lesen

Tongkat Ali und Piperin

Piperin ist ein Inhaltsstoff des schwarzen Pfeffers und hat einige bemerkenswerte Eigenschaften, wie z.B. Reduzierung von Entzündung, Schmerzlinderung, erhöhte Produktion von Serotonin, dem Wohlfühlhormon, u.v.m. Interesse hat Piperin in letzter Zeit deswegen erzeugt, da es die Aufnahme bestimmter Supplements (und auch Medikamente) massiv steigern kann. Was nützt es, ein schönes, teures … weiter lesen

Tongkat Ali für mehr Testosteron

Tongkat Ali ist ein im Kraftsport häufig benutztes Supplement zur Steigerung der Testosteronproduktion. Auch wenn hier keine Wunder zu erwarten sind, liefert es einen nützlichen Beitrag im Kampf um Testosteronwerte, die im oberen Bereich dessen sind, was man in seiner Altersklasse erwarten kann. Tongkat Ali ist eine Pflanze, die unter … weiter lesen