die 5×5 App

Wer sich entschlossen hat, regelmäßig, also 2-3 mal pro Woche, Krafttraining durchzuführen, kommt um eine Sache nicht umhin: er sollte unbedingt ein Trainingstagebuch führen. Nur so ist gewährleistet, daß man eine kontinuierliche Steigung der Leistung erreicht. Wer ohne Aufzeichnungen trainiert, der trainiert fast immer uneffektiv und meist planlos. Beim testosteron-fördernden Training … weiter lesen

Krafttraining und Testosteron

Die beiden effektivsten Methoden, sein Testosteron zu optimieren, kosten (fast) nichts und sind wirkungsvoller als alle Testobooster zusammen: Schlaf: mehr dazu hier und hier Krafttraining   In diesem Beitrag möchte ich mich dem Krafttraining widmen, denn nichts kann den Testosteronspiegel so einfach auf „Normalniveau“ oder sogar höher hebeln als dieses … weiter lesen

Kohlehydrate und Cholesterin

Die meisten Menschen denken, daß Kohlehydrate und Cholesterin nichts miteinander zu tun haben. Leider liegen sie falsch. Ein zu hoher Konsum an industriellen Kohlehydraten wie Zucker, Brot, Pommes, etc. ist die sicherste Möglichkeit, seine Cholesterinwerte zu ruinieren. Zur Erinnerung: Cholesterin braucht Transporter im Blut, diese heißen Lipoproteine. Erst wenn diese … weiter lesen