Dopamin und Testosteron

Dopamin ist ein Neurotransmitter, welcher als auch „Antriebshormon“ bekannt ist. Es arbeitet dabei Hand in Hand mit Testosteron zusammen, welches ja ebenfalls für inneren Antrieb und Motivation sorgt. Im Grunde dürfte es extrem selten sein, daß jemand ein hohes Niveau an Dopamin und ein niedriges Niveau an Testosteron hat; fast immer … weiter lesen

Champignons und Östrogen

Seinen Testosteronlevel zu steigern ist keine einfache Sache. Zum einen muss die Produktion angekurbelt werden; zum anderen muss das produzierte Testosteron vor Inaktivierung durch ein Trägerprotein namens SHBG  geschützt werden und ausserdem vor der Umwandlung in das weibliche Geschlechtshormon Östrogen.   Diese Umwandlung geschieht in einem Prozess namens Aromatisierung durch … weiter lesen

Intermittend Fasting Vorteile

An dieser Stelle möchte ich noch einmal die Vorteile des intermittend fastings anpreisen. Intermittended fasting könnte man mit periodisiertem Fasten übersetzen. Im Gegensatz zu längeren Fastenperioden wird beim intermittend fasting nur kurz gefastet, dafür aber häufig, d.h. mehrfach pro Woche oder sogar täglich. Die Fastenlänge variiert, ich habe bisher sehr gute … weiter lesen

Omega 3 und Regeneration

Viele glauben, daß Training Muskeln wachsen lässt (beim Krafttraining) oder die Kondition verbessert (beim Ausdauertraining). Das ist so nicht richtig. Richtig ist, daß die Zeit der Regeneration nach einer (hoffentlich harten) Trainingseinheit die gewünschte Leistungssteigerung bringt. Durch (harte) Trainingsreize werden die Muskeln so stark beansprucht, daß Mikrotraumata entstehen. Man kann sich … weiter lesen

Tongkat Ali und Piperin

Piperin ist ein Inhaltsstoff des schwarzen Pfeffers und hat einige bemerkenswerte Eigenschaften, wie z.B. Reduzierung von Entzündung, Schmerzlinderung, erhöhte Produktion von Serotonin, dem Wohlfühlhormon, u.v.m. Interesse hat Piperin in letzter Zeit deswegen erzeugt, da es die Aufnahme bestimmter Supplements (und auch Medikamente) massiv steigern kann. Was nützt es, ein schönes, teures … weiter lesen

Tongkat Ali für mehr Testosteron

Tongkat Ali ist ein im Kraftsport häufig benutztes Supplement zur Steigerung der Testosteronproduktion. Auch wenn hier keine Wunder zu erwarten sind, liefert es einen nützlichen Beitrag im Kampf um Testosteronwerte, die im oberen Bereich dessen sind, was man in seiner Altersklasse erwarten kann. Tongkat Ali ist eine Pflanze, die unter … weiter lesen

Nahrung, um sein Östrogen zu senken Teil 3

Olivenöl und Kokosnussöl Daß Olivenöl sehr gesund ist, hat sich ja mittlerweile herumgesprochen…. Daß Kokosnussöl ebenfalls sehr viele positive gesundheitliche Aspekte hat, habe ich hier und hier in anderen Beiträgen bereits angerissen. Olivenöl besitzt aber auch Inhaltsstoffe, die die Aktivität des Enzyms Aromatase hemmen können. Wir erinnern uns: Aromatase ist … weiter lesen

Nahrung, um sein Östrogen zu senken Teil 2

Kohl und andere Kreuzblütler: Kreuzblütler sind nicht nur hervorragende Nahrungsmittel, um sich vor allen möglichen Krebsarten zu schützen, sondern sind auch sehr effektive Waffen gegen zuviel Östrogen beim Mann. Wer an Details interessiert lese bitte hier und hier…. Das in o.g. Links beschriebene DIM, ein Pflanzenstoff hilft der Leber, überschüssiges … weiter lesen

Nahrung, um sein Östrogen zu senken Teil 1

Ein Grund für den erschreckenden Rückgang der Testosteronspiegel bei Männern aus Industrieländern (und mittlerweile auch allen anderen) ist der Anstieg des Östrogens, insbesondere des Östradiols. Dieses Hormon ist in geringer Menge auch bei Männern absolut notwendig, in grösserer Menge jedoch wird die Produktion von Testosteron empfindlich gestört und das wichtige … weiter lesen

Pine Pollen FAQ

Immer wieder erreichen mich per Email Anfragen zu Pine Pollen und seine Anwendung. Ich möchte die Antworten auf die Fragen niemandem vorenthalten: Wie oft am Tag kann ich Pine Pollen nehmen? Ich nehme es 1-2 mal am Tag, meist einen halben Mundvoll meiner selbst angesetzten Tinktur nach dem Krafttraing und manchmal … weiter lesen