Tocotrienol – das bessere Vitamin E

In letzter Zeit liesst man häufiger von der Unwirksamkeit oder sogar Schädlichkeit von Vitamin E: Es gibt zwar genug Studien, die die Wirksamkeit gegen freie Radikale, Krebs, Artheriosklerose, u.v.m. belegen, aber eben auch Studien, die das Gegenteil belegen. Was ist denn nun richtig ?   Richtig ist, daß fast alle … weiter lesen

Bier und Testosteron

Bier gilt als klassisches „Männergetränk“. Dies verwundert einen schon, wenn man sich mit den Inhaltsstoffen und den Folgen jahrzehntelangen Bierkonsums beschäftigt. Tatsächlich gibt es kaum ein Getränk oder Nahrungsmittel, welches derart gründlich das wichtige Verhältnis zwischen Testosteron und Östrogen beim Mann verschlechtert… Nicht umsonst kennt man einen „Bierbauch“, aber keinen … weiter lesen

Alkohol und Testosteron

Welchen Einfluss hat Alkohol auf den Testosteronspiegel ? Wie viel „darf“ man wie oft  trinken, ohne damit langfristig sein Testosteron zu ruinieren ? Alkohol hat einen unbestreitbar negativen Einfluss auf die Testosteron Produktion , und das gleich aus verschiedenen Gründen:   Alkohol wird u.a. zu Acetylaldehyd, einem Metaboliten, umgebaut. Dieser … weiter lesen

Lakritz und Testosteron

Ich esse wirklich sehr selten Süsses, ganz einfach, weil es mir nicht so gut schmeckt. Ausnahme: Lakritz. Leider werde ich auf diese Süssigkeit in Zukunft verzichten müssen, denn nachdem ich etwas über die hormonelle Wirkung des Süßholzes recherchiert habe, fiel mir glatt die Kinnlade herunter: Lakritz hat schwere negative Auswirkungen … weiter lesen

13 Hebel, um gesund zu bleiben

Im folgenden Blog möchte ich verschiedene Hebel vorstellen, mit denen man seine Gesundheit drastisch verbessern und langfristig erhalten kann. Die einzelnenPunkte werden hier nur angerissen und in bisherigen und zukünftigen Beiträgen mit Leben und vor allem mit konkreten Hinweisen gefüllt. Den Anspruch auf Vollständigkeit erhebe ich hier nicht.   Sport: … weiter lesen

Bleibgesundmann Android App

Seit 11. Oktober 2014 gibt es für Android Smartphones eine  Bleibgesundmann App unter dem kürzeren Namen Bleibgesund. In dieser App sind alle bisher veröffentlichten Blogbeiträge mit vielen Denkanstössen, Tipps, etc. enthalten und nach Themen einzeln abrufbar bzw. über die Suchfunktion zu finden. Jeder neue Beitrag wird beim Start automatisch aktualisiert. … weiter lesen

Kalzium – ein unnötiges Supplement ?

Wenn man etwas über Kalzium liest, stößt man ziemlich schnell auf die prophylaktische Wirkung von Kalzium gegen Osteoporose, also das Brüchigwerden der Knochen mit zunehmendem Alter. Osteoporose wird also oft gleichgesetzt mit Kalziummangel. Macht das Sinn ? Schauen wir uns doch mal die Zusammensetzung eines menschlichen Knochens an: 20% Wasser … weiter lesen

Brokkoli und Kohl gegen Krebs

Im Altertum hat man die Familie der Kreuzblütler, zu denen Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Rosenkohl sowie andere Kohlsorten zählen, eher als Heil- denn als Nahrungsmittel gesehen, und das nicht ganz zu unrecht. Insgesamt gibt es ca. 6000 Kohlarten, von denen die wichtigsten Vertreter alle vom wilden Kohl abstammen. Der Brokkoli wurde … weiter lesen

Brokkoli und DIM

Brokkoli, sowie die meisten Kreuzblütler wie Rosenkohl,  Kohl oder Blumenkohl enthalten grosse Mengen an Indole-3-Carbinol (I3C), bzw. dessen Vorgänger Glucobrassicin, einem Pflanzenstoff. Im Magen wird Indole-3-Carbinol dann weiter zu 3,3-Diindolylmethan oder kurz DIM. Die Gesamtheit der in Brokkoli enthaltenen Pflanzenstoffe bieteneinen erheblichen Schutz vor Krebserkrankungen, und das gleich auf mehreren Ebenen. So werden … weiter lesen

Östrogen halbieren beim Mann

Warum es wichtig ist, als Mann sein Östrogen, vor allem die stoffwechselaktive Form Östradiol zu testen, habe ich schon in vorhergenden Blogs beschrieben (siehe hier und hier). Neben dem Wert des freien Testosterons ist insbesondere das Verhältnis von (freiem) Testosteron zu Östradiol wichtig. Dieses gibt sehr gut den Status Quo … weiter lesen