Dopamin und Testosteron

Dopamin ist ein Neurotransmitter, welcher als auch „Antriebshormon“ bekannt ist. Es arbeitet dabei Hand in Hand mit Testosteron zusammen, welches ja ebenfalls für inneren Antrieb und Motivation sorgt. Im Grunde dürfte es extrem selten sein, daß jemand ein hohes Niveau an Dopamin und ein niedriges Niveau an Testosteron hat; fast immer … weiter lesen

Champignons und Östrogen

Seinen Testosteronlevel zu steigern ist keine einfache Sache. Zum einen muss die Produktion angekurbelt werden; zum anderen muss das produzierte Testosteron vor Inaktivierung durch ein Trägerprotein namens SHBG  geschützt werden und ausserdem vor der Umwandlung in das weibliche Geschlechtshormon Östrogen.   Diese Umwandlung geschieht in einem Prozess namens Aromatisierung durch … weiter lesen

Intermittend Fasting Vorteile

An dieser Stelle möchte ich noch einmal die Vorteile des intermittend fastings anpreisen. Intermittended fasting könnte man mit periodisiertem Fasten übersetzen. Im Gegensatz zu längeren Fastenperioden wird beim intermittend fasting nur kurz gefastet, dafür aber häufig, d.h. mehrfach pro Woche oder sogar täglich. Die Fastenlänge variiert, ich habe bisher sehr gute … weiter lesen

Omega 3 und Regeneration

Viele glauben, daß Training Muskeln wachsen lässt (beim Krafttraining) oder die Kondition verbessert (beim Ausdauertraining). Das ist so nicht richtig. Richtig ist, daß die Zeit der Regeneration nach einer (hoffentlich harten) Trainingseinheit die gewünschte Leistungssteigerung bringt. Durch (harte) Trainingsreize werden die Muskeln so stark beansprucht, daß Mikrotraumata entstehen. Man kann sich … weiter lesen

Tongkat Ali und Piperin

Piperin ist ein Inhaltsstoff des schwarzen Pfeffers und hat einige bemerkenswerte Eigenschaften, wie z.B. Reduzierung von Entzündung, Schmerzlinderung, erhöhte Produktion von Serotonin, dem Wohlfühlhormon, u.v.m. Interesse hat Piperin in letzter Zeit deswegen erzeugt, da es die Aufnahme bestimmter Supplements (und auch Medikamente) massiv steigern kann. Was nützt es, ein schönes, teures … weiter lesen