Champignons und Östrogen

Seinen Testosteronlevel zu steigern ist keine einfache Sache. Zum einen muss die Produktion angekurbelt werden; zum anderen muss das produzierte Testosteron vor Inaktivierung durch ein Trägerprotein namens SHBG  geschützt werden und ausserdem vor der Umwandlung in das weibliche Geschlechtshormon Östrogen.   Diese Umwandlung geschieht in einem Prozess namens Aromatisierung durch … weiter lesen

Nahrung, um sein Östrogen zu senken Teil 3

Olivenöl und Kokosnussöl Daß Olivenöl sehr gesund ist, hat sich ja mittlerweile herumgesprochen…. Daß Kokosnussöl ebenfalls sehr viele positive gesundheitliche Aspekte hat, habe ich hier und hier in anderen Beiträgen bereits angerissen. Olivenöl besitzt aber auch Inhaltsstoffe, die die Aktivität des Enzyms Aromatase hemmen können. Wir erinnern uns: Aromatase ist … weiter lesen

Nahrung, um sein Östrogen zu senken Teil 1

Ein Grund für den erschreckenden Rückgang der Testosteronspiegel bei Männern aus Industrieländern (und mittlerweile auch allen anderen) ist der Anstieg des Östrogens, insbesondere des Östradiols. Dieses Hormon ist in geringer Menge auch bei Männern absolut notwendig, in grösserer Menge jedoch wird die Produktion von Testosteron empfindlich gestört und das wichtige … weiter lesen

Östrogen halbieren beim Mann

Warum es wichtig ist, als Mann sein Östrogen, vor allem die stoffwechselaktive Form Östradiol zu testen, habe ich schon in vorhergenden Blogs beschrieben (siehe hier und hier). Neben dem Wert des freien Testosterons ist insbesondere das Verhältnis von (freiem) Testosteron zu Östradiol wichtig. Dieses gibt sehr gut den Status Quo … weiter lesen

Testosteron steigern – Östrogen senken

Östrogen ist ein für Frauen gesundes Hormon, deshalb wird es in den Wechseljahren der Frau ja zuweilen im Rahmen einer Hormonersatztherapie zugeführt. Auch Männer brauchen geringe Mengen dieses Hormon für ihre Gesundheit, die Betonung liegt auf geringe. Bei den meisten Männern kriecht der Östrogenwert mit den Jahren immer weiter schleichend … weiter lesen

Testosteron steigerndes Früstück

Eine günstigste Methode, sein Testosteron zu steigern ist mit Sicherheit, seine Ernährung zu optimieren. Es ist nicht schwer, und teuer ist es auch nicht. Der Tag fängt bei den meisten mit dem Frühstück an. Hier noch mal zur Erinnerung mein Lieblingsomelette . Die Basis für ein Testosteronsteigerndes Frühstück sind Eier. Eier … weiter lesen