Massephase für Hardgainer

Hardgainer sind Menschen, die nur sehr schwer Muskelmasse aufbauen, dafür aber meist schlank sind. Ich gehöre mit Sicherheit zu diesem Typus. Bevor ich mit dem Krafttraining begann, wog ich 74 Kg bei 1.83 m Körpergrösse und einem Körperfettanteil von 5-8 %. Wöchentliche Laufleistung 80-110 km/Woche plus andere sportliche Aktivitäten. An … weiter lesen