Testosteron steigerndes Früstück

Eine günstigste Methode, sein Testosteron zu steigern ist mit Sicherheit, seine Ernährung zu optimieren. Es ist nicht schwer, und teuer ist es auch nicht. Der Tag fängt bei den meisten mit dem Frühstück an. Hier noch mal zur Erinnerung mein Lieblingsomelette . Die Basis für ein Testosteronsteigerndes Frühstück sind Eier. Eier … weiter lesen

Alkohol und Muskelaufbau

Jaja, ich geb’s zu : auch ich liebe ein Glas Wein mit Freunden auf der Terrasse oder im Restaurant. Ein Kneipenbesuch nur mit Wasser ? Unvorstellbar. Trotzdem sollte man nicht ganz die Augen  verschließen, welche Folgen auch relativ geringer Alkoholkonsum hat. Betrachten wir doch nur einmal den Einfluss vom Zellgift … weiter lesen

Testosteron und Cortisol

stress cortisol

Cortisol ist ein weiteres schönes Beispiel, wie eigentlich sehr nützliche Hormone durch unseren modernen Lebensstil in schädliche Hormone verwandelt werden. Cortisol ist eigentlich ein nützliches und wichtiges Hormon mit vielfältigen Aufgaben im Körper. So wird z.B. der Schlaf-Wach-Rhythmus nicht nur vom Einschlafhormon Melatonin, sondern auch vom Aufwachhormon Cortisol geregelt. Zwischen 6 … weiter lesen

Kalte Dusche, kaltes Bad – die Vorteile

kaltes bad

Über die grandiosen Vorteile von braunem Fett habe ich schon hier berichtet. Um dieses braune Fett zu aktivieren braucht man leider Kälte. Ganz ehrlich, ich gehe auch gerne in die Sauna, gerade nach dem Sport. Aber während ich meist etwas „matschig“ aus der Sauna komme, bin ich nach einem 10-minütigem kalten Bad … weiter lesen

Testosteron und Schlaf (2)

Was ist die einfachste, billigste und beste Methode, seinen Testosteronspiegel auf „Normalniveau“ anzuheben ? Ganz einfach :  Schlaf ! Unter Normalniveau verstehe ich übrigens das Niveau eines 30 jährigen Sportlers. Ich bin 44 Jahre alt und halte nichts von den üblichen altersbezogenen Empfehlungen; diese spiegeln eher den miserablen Zustand mittelalter/alter … weiter lesen